Hoe herken ik het?
Ruzie maken is op zich niet erg. Het kan mogelijk een probleem zijn als het ruzie maken:
- Steeds heftiger wordt.
- Een ingesleten patroon is geworden.
- De enige manier is.
- Jullie beiden belemmeren om naar elkaar te luisteren.
- Uiteindelijk niets positiefs oplevert.
- Gepaard gaat met (verbaal) geweld.
Hoe komt het?
Ruzie ontstaat vaak als de ene partner het gevoel heeft dat de ander hem of haar wilt domineren. Meestal gaat een ruzie over ogenschijnlijk kleine irritaties, maar ligt er een diepere frustratie onder. Zo kan de ruzie gaan over het schoonmaken van de badkamer terwijl er iets anders speelt. Een partner kan zich bijvoorbeeld al lange tijd irriteren aan het gecommandeer van de ander. Of, nog dieper, het idee hebben dat hij of zij niet serieus genomen wordt.
Wat kan ik zelf doen?
Zorg voor een productieve ruzie en kwets elkaar niet onnodig. Maak gezond ruzie:
- Wees niet bang voor confrontaties; wacht niet te lang met het ter sprake brengen van iets wat je dwars zit. De ergernissen stapelen zich dan alleen maar op.
- Blijf respectvol, scheld elkaar nooit uit.
- Laat elkaar uitpraten. Zo toon je ook respect voor elkaar.
- Voorkom generalisaties: ‘Jij bent ook altijd...’ of ‘Het is nooit goed’.
- Spreek vanuit jezelf: ‘Ik vind het moeilijk dat ik het gevoel krijg dat jij mij onnozel vindt, als ik iets op mijn manier wil doen’ in plaats van ‘Jij denkt ook altijd dat je het beter weet!’.
- Ga niet teveel uit van je persoonlijke vanzelfsprekendheden zoals ‘Natuurlijk horen de kinderen muziekles te krijgen!’.
- Praat over één probleem tegelijk. Anders verzandt de ruzie waarschijnlijk in vage en onoverzichtelijke beschuldigingen.
- Verontschuldig je niet als je geen spijt voelt. Maar durf het wel te zeggen als dit wél zo is. Oprechte spijt betuigen is geen teken van zwakte maar van een sterke persoonlijkheid.
- Overdrijf je uitspraken niet, dan kun je je geloofwaardigheid verliezen.
- Doe geen uitspraken die je niet meent: ‘Ik haat je!’. Je partner weet waarschijnlijk wel dat het niet waar is maar als dit vaak gebeurt, maak je toch iets kapot.
- Misbruik geen kwetsbare informatie die je partner je in vertrouwen heeft verteld. ‘Nu begrijp ik waarom jij denkt dat je vader jou een sukkel vindt!’. Je schaadt daarmee het vertrouwen van jou partner op misschien wel onherstelbare wijze.
Terug